成人可以選擇以下益生菌來(lái)調(diào)理腸胃：

　　1. 可活性酸奶：含有益生菌的活性酸奶對(duì)腸胃有很好的調(diào)理作用，可以增加益生菌的攝入量。

　　2. 益生菌飲品：市場(chǎng)上有很多種益生菌飲品，可以選擇含有多種益生菌的產(chǎn)品，如乳酸菌飲品或益生菌果汁等。

　　3. 益生菌粉劑：一些益生菌粉劑可以直接加入水中或者食物中食用，方便攜帶和服用。

　　4. 益生菌補(bǔ)充劑：如果腸胃問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以考慮服用益生菌補(bǔ)充劑，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　在選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，根據(jù)自己的腸胃狀況和需求來(lái)選擇合適的產(chǎn)品，同時(shí)注意產(chǎn)品的質(zhì)量和來(lái)源是否可靠。保持均衡的飲食，多攝入富含纖維的食物也有助于腸胃健康。