芡實是一種寶貴的中藥材，可以補益脾胃、健脾化濕、益氣補血。對于健康的人群來說，適量食用芡實有益身體健康。

　　每次食用芡實的量可以為10-20克，每次食用1-2次。具體食用頻率可以根據個人情況和需要來決定。例如，對于脾胃虛弱、消化功能不佳的人來說，可以適量增加食用芡實的次數，以起到益脾胃的作用。在食用芡實的過程中也要注意適量，不要過量食用，以免引起脾胃不適。

　　如果遇到身體出現不適癥狀或者有特殊疾病的人，建議在專業醫生的指導下合理使用芡實。

　　合理食用芡實對于身體健康是有益的，但是具體的使用頻率還是需要根據個人情況來確定。