為了判斷自己是否有胃部不適或胃病，可以注意以下幾個方面：

　　1. 癥狀觀察：觀察自己是否出現胃部不適的癥狀，例如胃痛、胃灼熱、胃酸逆流、惡心、嘔吐、消化不良、食欲不振等。

　　2. 飲食習慣：觀察自己的飲食習慣，是否經常吃辛辣、油膩、刺激性食物，或者喝酒、抽煙，這些都有可能對胃部造成負面影響。

　　3. 飲食后的反應：注意觀察自己在進食后出現的不適感，如飽脹、胃部脹氣、噯氣、消化不良等。

　　4. 排便習慣：關注自己的排便情況，是否存在便秘、腹瀉等消化系統不適的情況。

　　5. 藥物使用：觀察自己是否常常依賴胃藥或抗酸藥物來緩解胃部不適。

　　如果出現上述癥狀或情況，建議及時就醫，由專業醫生進行進一步的檢查和診斷。保持健康的飲食習慣、規律的生活作息、適量的運動，避免吃辛辣、油膩食物，也有助于胃部健康。