腸胃功能紊亂是指腸胃消化與運動功能出現異常，常表現為胃痛、腹瀉、便秘、消化不良等癥狀。對于腸胃功能紊亂不好的情況，可以考慮以下方法來改善：

　　1. 飲食調整：避免辛辣、油膩、生冷食物，增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食規律。

　　2. 注意飲食習慣：避免過飽和過饑餓，咀嚼慢、細嚼慢咽，不要過度進食或暴飲暴食。

　　3. 減輕壓力：長期精神緊張、壓力過大會直接影響消化功能，保持心情舒暢，適當進行放松、休息和運動，如散步、瑜伽等。

　　4. 規律生活：保持作息規律，盡量按時就寢和起床，不熬夜。

　　5. 適度運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但要避免劇烈運動或在飯后立即運動。

　　6. 調整生活習慣：不吸煙、不飲酒，盡量避免刺激性飲料的攝入。

　　如果以上方法無效，可以咨詢醫生，進行進一步的檢查和治療，例如服用抗酸藥物、調節腸道菌群的益生菌等。對于嚴重的腸胃功能紊亂，可能需要進一步檢查排除潛在疾病的存在，如潰瘍、胃炎、腸炎等。