如果少女經常便秘，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：
1. 飲食能量高、纖維多的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，以促進腸道蠕動。
2. 增加水的攝入量，維持身體的水分平衡，有助于軟化糞便。
3. 建立良好的排便習慣，每天在固定的時間段內上廁所，讓腸道適應規律的排便。
4. 多進行有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸道蠕動。
5. 避免長時間坐著不動，應經常活動身體，促進腸道蠕動。
6. 少吃高脂肪、高糖分的食物，避免過多攝入刺激性食物，如辣椒、咖啡等，以減少腸道負擔。
7. 如上述方法無效，可以咨詢醫生并考慮使用輕瀉劑或者纖維補充劑，但需在醫生的指導下使用。
重要的是養成良好的生活習慣，保持規律的飲食和運動，避免長期便秘的發生。如果癥狀嚴重或持續存在，請及時咨詢醫生的建議。
