男人可以選擇服用含有合適劑量葉酸的補充劑。以下是一些富含葉酸的食物，男人可以選擇其中一些加入飲食中：
1. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍、油菜等；
2. 鱷梨（也稱為牛油果）；
3. 橙子和柑橘類水果；
4. 豆類和豆制品：如扁豆、黑豆、鷹嘴豆等；
5. 紅肉和雞肉；
6. 花生和堅果；
7. 全麥面包和谷物。
注意，如果男人有特殊狀況或需要更高劑量的葉酸，應咨詢醫生或營養師的建議。
發布時間：2023-07-01 13:45:59
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