以下是一些通便秘的更快方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：攝入足夠的膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便。可以增加攝入水果、蔬菜、全谷類食品、豆類和堅果等高纖維食物。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入，有助于軟化大便，使其更容易排出。每天喝八杯水是一個常見的建議。

　　3. 運動：適度的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　4. 堅持規律排便時間：盡量在每天相同的時間段內去廁所排便，養成規律的排便習慣。

　　5. 避免過度使用瀉藥：雖然瀉藥可以快速緩解便秘，但長期使用可能會導致依賴性便秘，建議在醫生指導下使用。

　　如果便秘情況嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或就醫，以了解更詳細的治療方法和建議。