如果你的胃不好，可以考慮以下飲食習慣和食物選擇，以幫助改善胃健康：

　　1. 小而頻繁的餐食：減少每餐的食量，增加餐次，可以減輕胃部負擔。

　　2. 避免空腹進食：在進餐之前先吃些容易消化的食物，如一些水果或酸奶，建議不要讓空腹持續太長時間。

　　3. 避免辛辣食品：辛辣食品會刺激胃黏膜，容易引起胃酸分泌增加，導致胃痛或消化不良。

　　4. 控制咖啡因和酒精攝入：這些物質會刺激胃酸分泌，增加胃酸的產生，對胃黏膜造成刺激，因此限制其攝入量。

　　5. 避免油炸和高脂食物：油炸和高脂食物難以消化，容易加重胃部負擔，容易引起胃酸倒流和消化不良。

　　6. 飲食均衡：保證攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果等營養物質，以維持胃腸道的正常功能。

　　7. 選用易消化的食物：如煮熟或蒸煮的蔬菜、無油的煮肉、白米飯、面條等，可以減輕胃部負擔。

　　8. 多攝入纖維：纖維可以幫助促進胃腸蠕動，維持腸道健康，可以選擇一些新鮮水果、蔬菜和全谷類食品。

　　9. 喝足夠的水：保持良好的水分攝入有助于胃腸道的正常運轉，緩解便秘問題，但不要在飯前大量飲水，以免影響胃酸分泌。

　　10. 適當運動：適量的運動可以加速胃腸道蠕動，改善消化，同時有助于緩解壓力和焦慮情緒，對改善胃健康也有積極影響。

　　如果你的胃問題較為嚴重或持續，建議咨詢醫生或醫療專業人士的建議，以獲得更準確和個性化的治療方案。