以下是幾種能夠健脾胃的動作鍛煉：
1. 扭腰運(yùn)動：雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂放，上身向右扭轉(zhuǎn)至極限位置，然后向左扭轉(zhuǎn)至極限位置。每次扭轉(zhuǎn)數(shù)次，可以逐漸增加次數(shù)。
2. 揉腹運(yùn)動：坐在椅子上，雙手交叉放在腹部，順時針方向用掌心揉動腹部，然后再逆時針方向揉動腹部。揉動腹部約10分鐘，可以促進(jìn)消化和脾胃功能。
3. 慢走運(yùn)動：慢步行走有助于腹部肌肉的運(yùn)動，增加腹部血液循環(huán)和消化功能。每天選擇合適的時間，慢步行走30分鐘以上。
4. 仰臥抬腿運(yùn)動：仰臥于地上，雙腿伸直并并攏，然后抬起雙腿使其成為與地面垂直的狀態(tài)，再放下。重復(fù)多次，每次10-15次。
5. 跳繩運(yùn)動：跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動，可以刺激腹部肌肉的收縮與放松，增強(qiáng)脾胃功能。每天跳繩10-15分鐘。
在進(jìn)行任何鍛煉前，請確保身體狀態(tài)良好，并在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
要放出脹氣的屁，可以嘗試以下動作：1.扭轉(zhuǎn)身體：坐在椅子或床上，稍微前傾，然后用力扭轉(zhuǎn)身體，盡量讓腹部向一側(cè)壓迫，這樣可以幫助釋放氣體。如果脹氣持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，建議就醫(yī)。
