在進行健身之前，適合吃一些易消化、含有高纖維、低脂肪、低糖分的食物，以提供能量并增加飽腹感。以下是一些適合健身前食用的食物：

　　1. 燕麥：含有高纖維和低糖分，提供持久的能量。

　　2. 紅薯：富含碳水化合物和維生素C，提供能量并幫助肌肉恢復。

　　3. 烤雞胸肉：低脂肪、高蛋白質，是一種理想的健身前食物。

　　4. 水果和堅果：水果富含天然糖分提供快速能量，堅果則提供健康的脂肪和蛋白質。

　　5. 蔬菜沙拉：含有豐富的纖維和維生素，提供能量并增加飽腹感。

　　6. 酸奶：富含蛋白質和益生菌，有助于肌肉修復和消化系統健康。

　　7. 蔬菜湯：低卡路里、高纖維，提供營養且易于消化。

　　還要確保在健身前飲足夠的水，以保持身體水分平衡。每個人的身體狀況和健身目標不同，建議根據個人情況選擇適合自己的食物。與營養師或健身教練咨詢，以制定適合自己的飲食計劃。