腹瀉適合吃一些清淡易消化的食物來止瀉，包括：

　　1. 白米飯：煮熟的白米飯是一種消化容易的食物，可以提供能量，緩解腹瀉。

　　2. 面食：例如面條、餃子皮等，也是消化較為容易的食物，但要避免添加過多的調味料。

　　3. 香蕉：香蕉富含鉀，易于消化，有助于緩解腹瀉。

　　4. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和果膠，有助于改善腸道蠕動，緩解腹瀉。

　　5. 菜湯：例如胡蘿卜湯、南瓜湯等，提供營養又易于消化。

　　6. 干面包或餅干：干面包或餅干可吸收過多的胃酸和水分，有助于緩解腹瀉。

　　7. 溫和的蔬菜：如土豆、胡蘿卜等，可以煮熟或蒸煮后食用。

　　除了選擇適合的食物外，還需要避免吃辛辣、油膩、酸甜或刺激性食物，以免刺激腸道，加重腹瀉癥狀。飲食上要保持充足的水分攝入，避免脫水。如果腹瀉癥狀嚴重或持續時間較長，建議就醫咨詢醫生。