如果你正在經歷拉肚子或腸胃不適，可能需要選擇一些易于消化、溫和的水果，以避免進一步刺激腸胃。以下是一些適合的水果選項：

　　1. 香蕉：易于消化，富含鉀和纖維，有助于緩解腸胃不適和腹瀉。

　　2. 蘋果：富含纖維和維生素C，有助于穩定腸胃功能。

　　3. 藍莓：富含抗氧化劑和纖維，有助于緩解消化問題。

　　4. 草莓：富含維生素C和纖維，有助于舒緩腸胃不適。

　　5. 菠蘿：具有消化酵素，有助于促進腸胃消化。

　　6. 紅葡萄：含有抗氧化劑和纖維，有助于緩解腸胃不適。

　　盡量避免生冷、酸性和高纖維的水果，因為它們可能會進一步刺激腸胃。請確保多飲水以保持水分。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生。