按摩可以有效幫助緩解便秘，以下是一種順時針按摩手法：

　　1. 先取坐位或站立姿勢，放松身體。

　　2. 用雙手的指尖，先在腹部正中線上方大約2-3厘米的位置，以順時針方向輕輕按壓腹部。

　　3. 按壓時不要用力過猛，以避免過度刺激腸道。

　　4. 沿著腹部順時針方向，以柔和的按摩手法慢慢移動雙手，重復數次。

　　5. 重點按摩腹部右下方，這個區域是大腸的位置，通過按摩可以刺激腸蠕動。

　　6. 按摩時可以適當加大力度，但也要注意不要過度用力。

　　7. 持續按摩5-10分鐘，可以根據個人情況適當延長按摩時間。

　　這種按摩手法可以促進腸道蠕動，幫助排便，但如果便秘情況嚴重或持續，請咨詢醫生建議。