以下是一種常用的按摩手法來緩解便秘：

　　1. 腹式呼吸：先找一個安靜的環境，坐下或躺下，放松身體。用鼻子深吸氣，感覺腹部隨之膨脹，然后通過口鼻緩慢呼氣，感覺腹部收縮。重復數次，幫助放松腸道。

　　2. 按摩小腹：將雙手掌心對著肚臍的位置，用順時針方向繞著肚臍輕輕按摩腹部，逆時針方向也可以進行按摩。可以適當用力，但不要造成不適。

　　3. 揉腹法：雙手掌心對貼，脫掉上衣，坐在床或椅子上，雙腿微曲，將雙手放在腹部，由右下腹按摩至左下腹，用中指、食指、拇指稍用力向肚臍方向揉動腹部，每次揉動可持續數秒鐘。

　　4. 推腹法：雙腿微曲，將雙手平攤在肚子上，由下腹推至上腹，然后由左腹推至右腹，輕柔又均勻地推動腹部。

　　5. 腹部拍打：用手掌輕拍腹部，從上到下，從左到右，整個腹部都要拍打到。拍打要輕快而均勻，可以刺激腸道蠕動。

　　按摩時要遵循以下原則：

　　- 按摩力度適中，不要用力過猛，以免刺激到腸胃；

　　- 按摩時要保持放松的狀態，不要用力過程過度緊張；

　　- 如果按摩過程中感到疼痛或不適，應立即停止按摩。

　　以上方法只是作為緩解便秘的輔助方式，如果便秘問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或專業的中醫按摩師。