腸胃炎是一種常見的消化系統疾病，主要表現為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。在家里緩解腸胃炎可以采取以下措施：

　　1. 飲食調理：避免食用刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物等。適量飲食，吃消化易的清淡食物，如米粥、面條、煮蔬菜等。

　　2. 充分休息：保持良好的休息，避免過度勞累。

　　3. 補充水分：腸胃炎患者容易脫水，要多喝水或者口服補液劑，以補充體內的水分。

　　4. 忌煙酒和咖啡因：避免吸煙和飲酒，以及含咖啡因的飲料，這些會刺激胃腸道。

　　5. 使用藥物：可以采用一些藥物來緩解癥狀，如抗生素、止瀉藥、抗酸藥等。但是在使用藥物前咨詢醫生。

　　6. 注意衛生：保持良好的衛生習慣，勤洗手，避免感染。

　　如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以獲得更專業的治療指導。