有以下幾種食物可以晚上吃來養(yǎng)胃：
1. 溫和易消化的食物：如稀飯、面條、粥等。這些食物易于胃部消化吸收，對胃部負擔(dān)較小。
2. 蔬果類食物：新鮮的水果和蔬菜富含維生素和纖維，可以緩解胃部不適。例如，蘋果、香蕉、番茄等。
3. 溫?zé)犸嬈罚豪鐪嘏Ｄ獭胤涿鬯㈣坭讲璧龋@些飲品有助于舒緩胃部不適。
4. 溫和的蛋白質(zhì)食物：例如豆腐、雞蛋、魚肉等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對胃部的刺激較小。
5. 少量堅果：例如核桃、杏仁等富含健康脂肪和纖維，有助于保護胃黏膜。
注意：避免辛辣、油膩、刺激性食物、飲料、咖啡、碳酸飲料等，同時避免過飽和暴飲暴食。如果胃部問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復(fù)的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復(fù)。胃不好并非一朝一夕形成，調(diào)養(yǎng)也需要長期堅持。
