腸胃不好主要是由于消化道功能紊亂或者消化系統受到刺激所導致的，以下是一些建議來調理腸胃不好的情況：

　　1. 飲食調整：避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，例如辣椒、咖啡、酒精等。增加蔬菜、水果、谷物和低脂蛋白質的攝入。

　　2. 少食多餐：將三餐改為五六餐，每餐分量適中，避免過度飽脹。

　　3. 溫水飲食：飲食時喝溫水，不要過熱或過冷，避免對消化系統造成刺激。

　　4. 合理安排飲食時間：定時定量進食，保持規律的飲食習慣，減少胃腸的負擔。

　　5. 注意壓力和精神狀態：減少壓力和焦慮，保持好的精神狀態。

　　6. 避免過度用藥：減少使用刺激性藥物，如非處方的抗生素、止痛藥等，避免過度使用瀉藥。

　　7. 增加運動：適度的運動可以促進腸胃蠕動，增強腸胃功能。例如散步、慢跑等。

　　如果以上方法調理后沒有改善，還是持續拉肚子和放屁的情況，建議咨詢醫生，進行進一步的檢查和治療。