有一些食物被認為對胃腸有好處，包括：

　　1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。草莓、藍莓、菠菜等含有抗氧化物質的水果和蔬菜還有助于保護胃腸健康。

　　2. 高纖維食物：全麥面包、燕麥片、糙米等高纖維食物有助于增加腸道蠕動和水分吸收，預防便秘。

　　3. 發酵食品：酸奶、酸菜、酸奶酪等發酵食品富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化和吸收。

　　4. 高蛋白食物：魚、家禽、豆類等高蛋白食物有助于修復和保護胃腸黏膜，加強胃腸功能。

　　5. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生等堅果以及亞麻籽、葵花籽等種子富含健康脂肪和纖維，有助于促進消化。

　　對于胃腸問題嚴重的人群，應在醫生的指導下進行飲食調整。每個人的身體情況不同，所以飲食選擇也應根據個體情況來確定。