活的益生菌是指一類有益于人體健康的微生物，主要存在于人體的腸道中。它們可以對腸道起到良好的調節和保護作用，具有以下幾個方面的功效：

　　1. 改善消化功能：活的益生菌可以促進食物的消化和吸收，幫助人體更好地利用營養物質。它們可以分解一些人體無法消化的食物成分，如纖維素，幫助人體消化。

　　2. 維護腸道健康：益生菌可以抑制有害菌的生長，維持腸道內菌群的平衡。它們可以產生抗菌物質，抑制病原菌的生長，并增加腸道內免疫細胞的活性，提高免疫力。

　　3. 改善便秘和腹瀉：益生菌可以調節腸道蠕動，緩解便秘和腹瀉等消化系統問題。它們可以增加糞便的體積和濕度，促進排便。

　　4. 改善免疫功能：活的益生菌可以增強人體免疫系統的功能，提高抵抗力。它們可以促進免疫細胞的活性，增加抗體的產生，對抗病原菌的侵襲。

　　5. 降低膽固醇：一些益生菌可以通過降低腸道中的膽固醇吸收，間接降低血液中的膽固醇水平，降低心血管疾病的風險。

　　活的益生菌的作用和功效主要是通過調節腸道菌群，改善消化功能，維持腸道健康和免疫功能，降低膽固醇等方面來發揮的。但是不同的益生菌種類對人體的作用可能存在差異，因此在選擇益生菌產品時需要根據自身情況和醫生的建議來判斷。