成人可以選擇以下幾種益生菌：
1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是最常見的益生菌之一，有助于維持腸道健康和消化系統(tǒng)功能正常。
2. 可樂酸菌：可樂酸菌能夠幫助改善免疫系統(tǒng)功能和防止便秘，對腸道有很好的調(diào)理作用。
3. 乳酸菌：乳酸菌是一種常見的益生菌，具有增強消化系統(tǒng)功能、增強免疫力和改善腸道微生態(tài)的作用。
4. 嗜酸乳桿菌：嗜酸乳桿菌可促進腸道菌群平衡，有助于改善腸道健康和預(yù)防腹瀉。
5. 雙叉桿菌：雙叉桿菌是一種對抗有害菌有很好作用的益生菌，可幫助降低腸道炎癥和維持腸道健康。
不同人的腸道狀況和需求不同，建議在選擇益生菌時，根據(jù)個人情況和需求選擇適合自己的益生菌產(chǎn)品。也可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
成人養(yǎng)脾護胃的方法有很多，以下是一些建議：1.合理飲食：保持飲食規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食。6.定期檢查：定期進行體檢，了解脾胃健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)并治療潛在問題。
