早餐：

　　1. 溫馨粥：將白米淘洗干凈后加入適量的水，煮至米粒變糯軟為止，加入少許鹽調味，可以加入一些已經(jīng)煮熟的蔬菜，如胡蘿卜丁或豌豆等，煮制成粥狀即可。

　　2. 蒸蛋羹：將雞蛋打入碗中，加入少許鹽和水，攪拌均勻后蒸熟，可以加入少許蝦仁或蔬菜丁增加口感。

　　午餐：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，用鹽和姜絲腌制片刻，然后放入蒸鍋中蒸熟，可以在上面撒上蔥花和姜末增加香氣。

　　2. 白切雞：選用清燉的雞，將雞放入鍋中加入適量的水和姜片，慢慢燉至熟透，切成塊狀，可以配上少許醬油和蒜蓉。

　　晚餐：

　　1. 干炒牛河：將牛肉切成薄片，用生抽和料酒腌制片刻，用開水煮熟河粉后撈出備用。鍋中加入適量的油，放入蒜蓉和牛肉煸炒至熟透，再加入河粉和適量的醬油快速翻炒均勻即可。

　　2. 清炒時蔬：選擇新鮮的時蔬，如菠菜、油菜等，洗凈后切成小段，鍋中加入適量的油，放入蒜蓉和蔬菜翻炒至熟透，可以加入少許鹽和雞精調味。

　　這只是一些示例，具體的食譜還要根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議來制定。需要注意避免辛辣、油膩以及刺激性食物的攝入，盡量以清淡、易消化的食物為主。飯后避免立即躺下休息，可以適量活動一下幫助消化。