腸胃不好可以選擇喝酸奶或者益生菌，具體選擇取決于個人情況和需求。

　　酸奶含有益生菌，可以幫助維持腸道菌群的平衡，并且酸奶中的乳酸菌有助于消化和吸收食物。酸奶還含有豐富的蛋白質、鈣和維生素B，對健康有很多好處。對于腸胃不好的人來說，某些人可能對乳制品不耐受，可能會引起胃腸不適，此時可以選擇低乳糖或者無乳糖的酸奶。

　　益生菌是一種有益的活性細菌，可以幫助調節腸道菌群，增強免疫系統，促進腸道蠕動和消化。益生菌可以通過藥物或者食品補充，比如益生菌片劑或者益生菌飲品。要選擇有效的益生菌產品，咨詢醫生或者藥師的建議。

　　無論選擇酸奶還是益生菌，都應根據個人身體狀況和需求，注意適量飲用，并在需要時咨詢醫生的建議。