黑豆、黑芝麻和黑米是常見的食材，據說對于治療白發有一定的作用。以下是一些常見的吃法：

　　1. 黑豆粥：將適量的黑豆用水浸泡一晚，然后加入適量的水煮熟。可以加入少量紅糖或蜂蜜來調味。每天早上喝一碗熱騰騰的黑豆粥，可以幫助滋養頭發，減少白發。

　　2. 黑芝麻糊：將適量的黑芝麻炒香后磨成粉末，然后加入適量的水或牛奶煮成糊狀。可以根據個人口味加入蜂蜜或者紅糖。每天早晚喝一杯黑芝麻糊，有助于滋養頭發，預防和減少白發。

　　3. 黑米飯：將黑米淘洗干凈后浸泡一段時間，然后和適量的水一起煮熟。可以將黑米和白米按照一定比例混合煮，以增加口感。每天食用一碗黑米飯，可以補充頭發所需的營養，減少白發。

　　還可以將黑豆、黑芝麻和黑米作為常見食材，加入其他菜肴或者糕點中一起食用，以增加食物的營養價值。

　　以上方法具有一定的滋補作用，但并不能保證完全***白發。如果白發問題嚴重，建議咨詢專業醫生或中醫師的意見。