皮膚和胃的健康有很大的關系，所以如果皮膚和胃不好，需要綜合調理。以下是一些調理方法：

　　1. 注意飲食：避免辛辣、油炸、咖啡等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保持飲食的均衡和多樣化。同時要注意不要暴飲暴食和過度飲酒。

　　2. 規律作息：保持規律的作息時間，早睡早起，不熬夜，充分休息。

　　3. 減壓：減輕壓力對皮膚和胃的影響非常重要，可以通過進行適當的運動、聽音樂、讀書、冥想等方式來減輕壓力。

　　4. 睡眠質量：保持良好的睡眠質量，可通過改善睡眠環境、保持良好的睡眠習慣等方式來提高睡眠質量。

　　5. 飲食規律：保持規律的飲食習慣，不吃過飽或過饑，避免暴飲暴食。

　　6. 適當運動：適量的運動有助于促進胃腸蠕動和新陳代謝，提高身體的抵抗力。

　　7. 注意個人衛生：保持良好的個人衛生，勤洗手，避免接觸污染物。

　　8. 飲食調理：可以適當食用一些有助于胃腸道健康的食物，如酸奶、粗糧、豆類等。

　　如果皮膚和胃問題嚴重或持續存在，請及時就醫并聽從專業醫生的建議。以上建議僅供參考。