胃脹胃頂?shù)母杏X可能是由于消化不良、食物過度進食、胃酸倒流、不良飲食習(xí)慣等引起的，可以嘗試以下方法緩解不適：

　　1. 少量多餐：每次飯量不要過多，分散到多次進食，避免胃容量過大引起脹滿感。

　　2. 避免刺激食物：避免辛辣、高脂食物、咖啡、酒精等刺激胃部的食物，以免加重胃部不適。

　　3. 緩解壓力：情緒不穩(wěn)、壓力大容易導(dǎo)致胃脹，合理安排工作和生活，保持心情舒暢。

　　4. 飲食規(guī)律：保持良好的飲食習(xí)慣，定時進餐，避免過度饑餓或過飽。

　　5. 配合運動：適量運動有助于促進胃腸蠕動，幫助消化。

　　6. 避免平躺：避免在進食后立即平躺，可選擇坐姿或直立姿勢，有助于食物順利通過胃。

　　7. 躺下時墊高枕頭：如果夜間胃酸倒流導(dǎo)致脹滿感，可以嘗試睡覺時墊高枕頭，以保持上半身的高位。

　　如果以上方法仍然不能緩解癥狀，或者癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。