以下是五種不傷胃的粗糧：

　　1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N高纖維、低糖、低脂肪的粗糧，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能夠幫助消化、減少胃酸產(chǎn)生。

　　2. 糙米：糙米是未經(jīng)精制的大米，保留了外層的稻皮，含有豐富的纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于消化和排便。

　　3. 紫薯：紫薯是一種低脂肪、高纖維的粗糧，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于預(yù)防胃炎和潰瘍。

　　4. 紅豆：紅豆是一種高纖維、低脂肪的粗糧，含有豐富的膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，預(yù)防便秘和胃腸疾病。

　　5. 全麥面包：全麥面包是用全麥粉制成的面包，富含纖維、蛋白質(zhì)和維生素，有助于提高飽腹感，減少胃酸分泌。