長期以粗糧為主食有助于減肥和保持身材。粗糧包含較多的膳食纖維和較少的脂肪和糖分，這使得粗糧消化速度較慢，產生較低的血糖響應，有助于控制食欲和延緩饑餓感。粗糧也含有較多的維生素和礦物質，對身體健康有益。僅僅依靠飲食來瘦身還不夠，還需要結合適度的運動和健康的飲食習慣才能達到z佳效果。