對于腸胃不好的人，應該避免食用一些辛辣、油膩、刺激性強的食物，以及含有高脂肪和高纖維的食物。以下是一些適合腸胃不好的人食用的食物和水果：

　　1. 溫和的食物：適合消化的食物包括煮熟的蔬菜、清淡的魚肉、雞肉、白米飯等。

　　2. 溫熱的食物：適當攝入一些溫熱的食物，如粥、熱湯、煮熟的蔬菜等可以幫助舒緩腸胃。

　　3. 容易消化的食物：選擇容易消化的食物，如土豆、香蕉、蘋果、梨子等可以緩解腸胃不適。

　　4. 軟糯的食物：選擇軟糯易嚼的食物，如軟煮蛋、嫩豆腐、面條等，減輕腸胃的負擔。

　　5. 軟化的食物：可以選擇一些軟化的食物，如煮熟的蔬菜、熟透的水果等，減輕腸胃壓力。

　　每個人的腸胃情況可能會有所不同，所以在飲食方面，咨詢醫生或營養師的建議。養成良好的飲食習慣，逐漸調整飲食結構，定期進食，避免暴飲暴食，也有助于改善腸胃問題。