周一：
早餐：燕麥粥、香蕉
午餐：清蒸鱸魚、蒸菜、米飯
晚餐：清炒雞胸肉、蒸青菜、米飯
周二：
早餐：小米粥、蘋果
午餐：蒸雞蛋、蒸魚、蔬菜沙拉、米飯
晚餐：清蒸蝦仁、炒蔬菜、米飯
周三：
早餐：全麥面包、酸奶、蜂蜜
午餐：煮雞胸肉、炒蔬菜、米飯
晚餐：清炒牛肉、蒸蔬菜、米飯
周四：
早餐：豆漿、燕麥片
午餐：煮鴨肉、炒蔬菜、米飯
晚餐：清湯煮雞肉、蒸青菜、米飯
周五：
早餐：糙米粥、蘋果
午餐：蒸羊肉、炒蔬菜、米飯
晚餐：清蒸鮑魚、炒青菜、米飯
周六：
早餐：玉米面包、牛奶、酸奶
午餐：煮豬肉、炒蔬菜、米飯
晚餐：清燉鴿子、蒸蔬菜、米飯
周日：
早餐：全麥粥、花生醬
午餐：煮牛肉、炒蔬菜、米飯
晚餐：清炒鴨肉、蒸菜、米飯
