以下是一些有助于恢復胃粘膜的食物。

　　1. 高纖維食物：新鮮水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、胡蘿卜和菠菜等，富含纖維可以促進胃腸蠕動，減少胃酸對胃粘膜的刺激。

　　2. 粗糧食品：如燕麥和全麥面包等，富含纖維、維生素和礦物質，有助于修復胃粘膜。

　　3. 溫和的蛋白質來源：如魚、雞肉、豆腐和蛋等，可以提供必要的營養支持，同時減少胃酸的刺激。

　　4. 均衡的飲食：飲食應該包含適量的脂肪、碳水化合物和蛋白質，同時避免吃辛辣食物、油炸食品、咖啡和酒精等刺激性食物。

　　5. 溫和的液體：喝溫暖的水或溫開水，避免喝過熱或過冷的飲料，還可以選擇低酸度的飲料，如溫和的茶和柔和的果汁。

　　每個人的情況各異，如果存在嚴重的胃粘膜問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。