以下是一些有助于消化和通便的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動，減輕便秘問題。

　　2. 香蕉：香蕉含有豐富的纖維和膳食物質(zhì)，可以促進(jìn)消化，幫助通便。

　　3. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

　　4. 蘋果：蘋果含有可溶性纖維和果膠，可以軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動。

　　5. 葡萄：葡萄含有豐富的纖維和水分，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

　　6. 梨：梨富含纖維和膳食物質(zhì)，可以幫助消化，減輕便秘問題。

　　7. 草莓：草莓含有豐富的纖維，可以促進(jìn)消化，改善腸道功能。

　　8. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　除了水果，保持飲食均衡，增加膳食纖維攝入量，多喝水也是促進(jìn)消化和通便的重要因素。如果您有嚴(yán)重的消化問題或便秘，建議咨詢醫(yī)生。