女性腸脹氣加絞痛可以通過以下幾種方法來緩解：

　　1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免吃易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、乳制品、糖醇等；多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称返龋�有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少氣體的產(chǎn)生。

　　2. 少食多餐：改變飲食習(xí)慣，每次進(jìn)食量不宜過大，盡量分成多次少量進(jìn)食，避免胃脹壓迫腸道產(chǎn)生氣體。

　　3. 飲食搭配合理：在進(jìn)食時(shí)，盡量減少快速吞咽，避免吃得太快或者大口吃飯，避免過度飲用含氣體的飲料，如碳酸飲料。

　　4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：保持充足的睡眠和規(guī)律的排便，有助于維持腸道的正常蠕動(dòng)，減少氣體的積聚。

　　5. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少氣體的積聚。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

　　如果以上方法無法緩解癥狀或者癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和診治。