如果您的腸道沒有動力排便，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加飲水量：確保每天喝足夠的水，至少8杯（約2升），以保持身體水分充足，有助于軟化大便。

　　2. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維有助于增加腸道蠕動，幫助排便。可以多食用水果、蔬菜、全谷物和豆類等富含纖維的食物。

　　3. 適量運動：適度進行體育鍛煉，如散步、慢跑等有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　4. 建立定時排便習慣：每天定時去廁所，讓身體建立規律的排便習慣，養成定期排便的習慣。

　　5. 盡量避免便秘誘因：減少攝入高脂肪、高糖、咖啡因和酒精等會導致便秘的食物和飲品。

　　6. 可適度服用輕瀉劑：如果便秘問題長期存在且無法改善，可以咨詢醫生建議，使用一些輕瀉劑等藥物。

　　7. 在便秘嚴重的情況下，需及時就醫：如果上述方法無效，且伴有嚴重的腹脹、腹痛等癥狀，建議及時就醫，以排除其他潛在的消化道問題。