脾胃不好的人避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及寒涼、生冷的食物。以下是一些適合脾胃不好的食譜建議：

　　1. 溫熱粥類：可以選擇煮熟的稀粥，如小米粥、大米粥、赤小豆粥等，配上適量的熟瘦肉、魚肉或蔬菜，容易消化。

　　2. 清淡的蔬菜炒菜：選擇容易消化的蔬菜，如黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜等，用少量的清湯或橄欖油炒制，不加醬油或辣椒。

　　3. 鮮瘦肉類：選擇去皮的雞胸肉、瘦豬肉等，用清湯燉煮或蒸煮，可以加入適量的姜片、料酒提味。

　　4. 溫熱煮魚：選擇易消化的淡水魚，如鯽魚、鱖魚等，用清湯或蔬菜湯煮熟，避免加入辛辣調(diào)料。

　　5. 煮蛋類：選擇煮熟的雞蛋或鴨蛋，可以搭配一些溫性的食材，如薏仁、山藥、紅棗等，煮成粥或者煮湯。

　　6. 溫熱水果類：選擇容易消化的水果，如蘋果、香蕉、柚子等，可以蒸煮或煮湯，有助于脾胃的消化功能。

　　7. 溫性的中藥湯：可以使用一些溫性的中藥材，如山藥、白術(shù)、茯苓等，煮成湯飲，有助于脾胃的健康。

　　以上只是一些建議，具體食譜還需根據(jù)個人實際情況來定。如果脾胃不好的癥狀較嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導。