成人胃脹積食不消化可能是由于胃腸消化功能障礙、飲食不當、進食過量等原因引起的。下面是一些建議：

　　1. 調整飲食習慣：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，多食用蔬菜水果、清淡易消化的食物。盡量少吃或避免食用過多難以消化的食物，如高纖維食物、粗糙面食、油炸食物等。

　　2. 分餐進食：分多次少量進食，避免吃得過飽。盡量細嚼慢咽，讓食物充分經過唾液和消化酶的作用。

　　3. 合理安排進食時間：保持規律的飲食時間，不要過度饑餓或過度飽脹。

　　4. 注意進食姿勢：進食時保持端坐或稍微傾斜的姿勢，避免彎腰、俯身或躺著進食，有助于食物更好地進入胃部。

　　5. 避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會影響胃腸功能，增加胃脹和消化不良的風險。

　　6. 注意飲食速度：進食時不要過快，慢慢咀嚼食物，讓食物充分混合消化液。

　　7. 注意休息：飯后不要立即進行劇烈運動或躺下，保持站立數十分鐘，有助于食物更好地通過胃腸道。

　　如果以上方法無效，癥狀持續且嚴重，建議咨詢醫生進行進一步檢查和診斷，并根據具體病情給予相應的治療。