便秘是指排便次數過少、便便干燥、難以排出的情況。根據中醫理論，便秘多由脾胃虛弱、氣血不足、濕熱積滯等導致，因此中醫食療方可幫助調理脾胃功能、促進排便，以下是一些常用的中醫食療方：

　　1. 橄欖油蜂蜜飲：將一勺橄欖油和一勺蜂蜜加入溫水中，攪拌均勻后飲用。橄欖油具有潤腸通便的作用，蜂蜜有潤腸滑腸的功效。

　　2. 桂圓薏米粥：將桂圓肉、薏米、糯米一起煮成粥。桂圓肉具有補益脾胃、潤腸通便的作用，薏米可清理濕氣，糯米有補益脾胃的功效。

　　3. 芝麻豆漿：將黑芝麻炒香磨成粉，加入豆漿中攪拌均勻飲用。芝麻具有潤腸通便的作用，豆漿可起到滋養脾胃的作用。

　　4. 蜂蜜棗泥：取紅棗數個，去核煮熟后搗成泥狀，加入適量蜂蜜攪拌均勻。紅棗能滋補脾胃、緩解便秘，蜂蜜具有潤腸滑腸的作用。

　　5. 葡萄干粥：將適量葡萄干和糯米一起煮成粥。葡萄干富含膳食纖維和果膠，有促進腸道蠕動的作用，糯米可起到補益脾胃的功效。

　　以上是一些常見的中醫食療方，但因人而異，如果長期便秘或便秘嚴重，請及時就醫并聽從專業醫生的建議。