當你拉肚子時，適合喝一些易消化、有助于康復的粥。以下是幾種適合喝的粥：

　　1. 白米粥：將白米煮爛成粥，可以提供能量，易于消化。

　　2. 小米粥：小米富含纖維和維生素，有助于穩定消化系統。

　　3. 薏米粥：薏米有清熱解毒的作用，對腹瀉有一定的緩解作用。

　　4. 藕粉粥：藕粉具有止瀉作用，可以幫助緩解腹瀉癥狀。

　　5. 核桃粥：核桃含有豐富的蛋白質和脂肪，可以提供營養和增強體力。

　　6. 青菜粥：將新鮮的蔬菜切碎加入粥中，可以增加營養，幫助消化。

　　如果拉肚子持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，請咨詢醫生。補充充足的水分也很重要，以防脫水。