老年人適合吃富含歐米茄-3脂肪酸的魚類，包括鱈魚、鮭魚、鰻魚、鰻魚、金槍魚等。歐米茄-3脂肪酸有助于降低膽固醇，減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。魚類也富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素D，有助于骨骼健康和免疫系統(tǒng)功能。
1.易消化的主食類胃脹氣時(shí)，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯(cuò)的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時(shí)盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養(yǎng)胃的飲品類喝對(duì)了飲品也能緩解胃脹氣。
