消化不好的人適合選擇易于消化的主食，例如：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥是易于消化的主食，可以幫助減輕胃腸道的負擔。

　　2. 面食：選擇軟質的面食，如面條、饅頭、包子等，避免選擇過硬或油膩的面食。

　　3. 湯類：蔬菜湯或清湯是一種營養豐富且易于消化的主食。

　　4. 水果：柔軟的水果，如香蕉、熟透的橙子或蘋果，富含纖維和水分，有助于消化。

　　5. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更容易消化，可以選擇土豆、胡蘿卜等軟爛的蔬菜。

　　6. 蛋白質：適量的瘦肉、魚類或豆類是消化不好的人所需的重要營養來源，但應選擇煮熟的或易于嚼碎的食物。

　　對于消化不好的人來說，還應避免油膩、辛辣、刺激性的食物，以及過多的咖啡、濃茶和碳酸飲料等。在飲食的過程中，要細嚼慢咽，避免過快進食和暴飲暴食，有助于減輕胃腸道的負擔。如果消化問題較為嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。