小孩適合吃含鈣豐富的食物來補充鈣質，而不需要額外使用鈣片。以下是一些富含鈣質的食物：

　　1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　2. 魚類：例如鯡魚、沙丁魚和鮭魚。

　　3. 豆類：豆腐、黃豆、紅豆等。

　　4. 綠葉蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等。

　　5. 堅果：杏仁、核桃、腰果等。

　　6. 海產品：蝦、蟹、貝類等。

　　均衡飲食是補充鈣質的z佳方式。除了鈣片，小孩的飲食應該包括多種食物，以確保獲得足夠的營養。如果有補充鈣質的需求，建議咨詢醫生或營養師的建議。