以下水果對睡眠有益：

　　1. 櫻桃：櫻桃富含褪黑素，有助于調節睡眠周期。研究表明，每天攝入櫻桃汁或吃一些新鮮櫻桃，可以提高睡眠質量和延長睡眠時間。

　　2. 香蕉：香蕉富含鎂和維生素B6，這兩種營養物質有助于放松身體和促進睡眠。香蕉還含有三種天然堿性物質，可以幫助穩定情緒，緩解焦慮和壓力。

　　3. 杏：杏含有豐富的維生素B6和鎂，這兩種營養物質有助于促進睡眠。杏還富含褪黑素，可以幫助調整生物鐘，提高睡眠質量。

　　4. 檸檬：檸檬具有鎮靜和放松的效果，可以幫助緩解焦慮和壓力，進而改善睡眠質量。檸檬還具有抗氧化和抗炎作用，對提高免疫力和減輕疲勞有益。

　　5. 葡萄：葡萄富含褪黑素和抗氧化劑，有助于改善睡眠質量。葡萄也含有豐富的維生素C，可以促進身體的抗疲勞能力。

　　以上水果對睡眠有益，但每個人的身體狀況和對食物的反應可能有所不同。根據個人需求和身體狀況來選擇適合的水果。不要在就寢前過量食用水果，以免影響消化和造成不適。