跑步過程中戴運動手環是有必要的，它可以提供以下幾方面的幫助：

　　1. 心率監測：運動手環可以實時監測心率，幫助跑步者了解自己在運動中的心率變化，掌握運動強度和恢復情況，從而更好地調整訓練計劃和提高運動效果。

　　2. 計步功能：運動手環可以記錄跑步者的步數，幫助掌握自己的運動量和活動情況，促使跑步者達到每天建議的步數目標，保持健康的生活方式。

　　3. 睡眠監測：一些運動手環可以監測跑步者的睡眠質量，包括入睡時間、醒來次數和深度睡眠時長等，幫助跑步者了解自己的睡眠狀況，及時調整生活習慣，提高睡眠質量。

　　4. 運動記錄和數據分析：運動手環可以記錄跑步者的運動軌跡、時間、距離等數據，將這些數據同步到手機APP或電腦上，進行更詳細的數據分析，幫助跑步者了解自己的訓練情況和進步，制定更科學合理的訓練計劃。

　　戴運動手環可以提供更全面的數據和信息，幫助跑步者了解自身狀況，調整訓練計劃，提高跑步效果。但是如果你只是輕度跑步愛好者，并不關心具體數據和分析，那么戴不戴運動手環就沒有太大的必要了。