腸胃不好和消化不良可以導致大便不通。以下是幾種可能的解決方法：

　　1. 飲食調整：避免食用油膩、高脂肪和高纖維食物，多食用高纖維食物、蔬菜和水果，如燕麥片、紅薯、蘋果等。

　　2. 增加水分攝入：確保每天足夠攝入充足的水分，幫助保持身體水分平衡，有助于軟化大便。

　　3. 規律飲食：盡量每天固定時間進食，養成良好的飲食習慣，有助于促進腸胃蠕動。

　　4. 調整生活方式：少吃辛辣、刺激性食物，戒煙戒酒，減少咖啡因攝入，保持適度的運動。

　　5. 運動鍛煉：適當參加有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　如果上述方法無效，建議咨詢醫生或中醫師進行個體化的評估和治療建議。