如果胃不好，建議選擇易于消化的主食和菜肴。以下是一些推薦的選項：

　　主食：

　　1. 白米飯或稀飯：易于消化，對胃部負擔較小。

　　2. 面條：可以選擇細面條或粉絲，煮熟軟糯易于消化。

　　3. 面包：可以選擇全麥面包或低糖面包，適量食用。

　　菜肴：

　　1. 清淡蔬菜：如白菜、黃瓜、絲瓜等，可以清炒或蒸煮。

　　2. 軟糯根莖蔬菜：如土豆、紅薯、芋頭等，可以煮熟、蒸煮或燉煮。

　　3. 容易消化的蛋白質來源：如雞胸肉、魚肉、豆腐等，選擇清蒸或煮熟的方式。

　　注意事項：

　　1. 盡量避免油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃部不適。

　　2. 食用時要細嚼慢咽，避免吃得過快或吃得過飽。

　　3. 每天保持充足的水分攝入，有助于消化和胃部健康。

　　這些只是一些建議，如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生或專業營養師的意見。