以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：含有豐富的水分和纖維，可促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 葡萄：具有潤滑腸道和促進排便的作用。葡萄中的果膠含量較高，可以增加腸道的水分和體積。

　　3. 香蕉：富含鉀和纖維，可刺激腸道蠕動。香蕉還含有果膠，可以增加糞便的濕度。

　　4. 橙子：橙子中的維生素C和纖維可以促進消化和腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 草莓：草莓富含纖維和水分，可增加腸道的水分和膨脹，促進排便。

　　6. 藍莓：藍莓中的纖維和抗氧化物質可改善消化系統功能，促進排便。

　　7. 梨：含有大量的水分和可溶性纖維，能夠潤滑腸道并促進排便。

　　重要的是要保持良好的飲食習慣和飲水量，結合適量的運動，以保持腸道健康。如果長期便秘問題嚴重或無法緩解，建議咨詢醫生。