吸收不好食物后出現拉肚子的情況可能是消化系統出現一些問題，建議你采取以下幾個措施：

　　1. 休息：如果拉肚子不嚴重，可以先盡量保持休息，減少身體的活動量，幫助腸胃系統恢復。

　　2. 補充水分：拉肚子會導致水分和電解質的流失，所以多喝水或者是含有電解質的飲品，比如淡鹽水、椰子水等，以補充體內的水分和電解質。

　　3. 小口進食：可以適量進食一些容易消化的食物，比如面粥、白米飯、面包等，避免食用油膩或難以消化的食物。

　　4. 避免刺激性食物：少食辛辣、酸性食物、咖啡、煙酒等刺激性食物，避免進一步刺激腸胃。

　　5. 注意衛生：要保持個人和環境的衛生，盡量避免交叉感染，洗手、消毒等措施都要做好。

　　6. 忌暴飲暴食：避免一次性食用過多食物或者喝水過多，以免加重腸胃的負擔。

　　7. 調整飲食習慣：平時可以注意飲食習慣，盡量少吃高油膩、高糖、高鹽的食物，多攝入蔬菜水果和粗糧，保持腸胃的健康。

　　如果拉肚子情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業的醫療幫助。