消化不好的人選擇一些輕食和易消化的食物作為早餐。下面是一些建議：

　　1. 燕麥片：燕麥片是一種易消化的谷物，富含纖維和維生素，可以提供長時間的能量。

　　2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助消化系統平衡。選擇低脂或無脂酸奶，以減少消化負擔。

　　3. 水煮蛋或蒸蛋：蛋類富含高質量蛋白質和營養物質，易于消化。可以選擇水煮或蒸的方式，減少額外的油脂。

　　4. 平時蔬菜：新鮮蔬菜中的纖維和水分可以促進腸道蠕動，幫助消化。可以選擇簡單清蒸或煮熟的蔬菜作為早餐。

　　5. 溫和的水果：一些溫和的水果，如香蕉和蘋果，富含纖維和易消化的碳水化合物。可以作為早餐的一部分或作為小吃。

　　6. 蘇打餅干或餅干：蘇打餅干或餅干是一種易消化的選項，可以作為早餐的一部分。

　　消化不好的人應該避免油膩、高脂肪和辛辣食物，多選擇輕食和易消化的食物作為早餐。每個人的身體狀況和需求不同，建議根據個人的實際情況來調整飲食。如有需要，建議咨詢專業醫生或營養師的建議。