長期以粗糧為主食是好的。粗糧包括玉米、小米、高粱、糙米等，相比細糧（如白米、面粉），粗糧的纖維含量更高，更容易飽腹，并且熱量較低，有助于控制體重。粗糧還含有豐富的維生素、礦物質和植物化合物，有助于保持身體健康。長期以粗糧為主食可以降低患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險，同時還有益于腸道健康，預防便秘等問題。每個人的體質和生活習慣不同，所需的營養(yǎng)和能量攝入也不同，因此在制定飲食計劃時還需要考慮個體差異，確保均衡攝入各種營養(yǎng)素。