胃不好拉肚子時，應選擇易消化、營養豐富的食物，同時避免刺激胃腸道的食物。以下是一些養胃的食物建議：

　　1. 稀飯/粥：可以選擇將大米煮成稀飯或粥，易于消化且富含碳水化合物。

　　2. 面食類：如面條、饅頭等，選擇軟質的面點，避免加入辣椒或油膩的調料。

　　3. 清淡蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、絲瓜等，煮熟后易于消化且富含纖維素和維生素。

　　4. 水果：選擇容易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等，避免吃酸性水果。

　　5. 少油少脂肪的食物：選擇低脂肪的食物，如清蒸魚、煮雞胸肉等，避免油炸或油膩食物。

　　6. 發酵乳品：如酸奶、脫脂奶等，富含益生菌有助于調節胃腸道菌群。

　　7. 煮熟的雞蛋：煮熟的雞蛋富含優質蛋白質，對胃腸道較為溫和。

　　8. 節制食量：每餐飯量適中，避免暴飲暴食。

　　要注意多飲水，適量補充電解質，避免食用過熱或過涼的食物，盡量避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免飲酒和吸煙等不良生活習慣，以促進胃腸功能的恢復與健康。如果癥狀嚴重或持續時間較長，請咨詢醫生的建議。