便秘和痔瘡是常見且密切相關的問題。如果你出現便秘和痔瘡出血，可以嘗試以下方法來緩解癥狀和改善情況：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物和豆類等。同時要多喝水，保持充足的水分攝入。

　　2. 避免過度用力排便：用力過度可能會加重痔瘡出血，盡量避免過度用力排便，可以嘗試使用柔軟的坐墊來減輕排便時的壓力。

　　3. 纖維補充劑：如果飲食調整沒有明顯效果，可以考慮服用纖維補充劑，但需在醫生指導下使用。

　　4. 注意衛生：保持肛門清潔，每天溫水清洗，并定期更換干凈的內褲。避免使用太硬或太粗的衛生紙，可以使用濕紙巾代替。

　　5. 外用藥物：可以嘗試使用一些局部藥物來緩解癥狀，如局部消炎藥膏或者止癢藥膏等。但需在醫生指導下使用。

　　6. 就醫咨詢：如果便秘和痔瘡出血問題嚴重或持續時間較長，建議及時就醫咨詢，醫生可以根據具體情況給出更精確的治療建議，或者采取其他治療方式。

　　以上措施僅供參考，具體的治療方法需要根據個人情況來定，建議在就醫前咨詢醫生的意見。